Дыхание во время практики асан хатха йоги — Дыхание дышим, йоги, глубоко, выполнения Многие выполнении дышать упражнений. асаны дышать жизни. (позы) начинающие очень зависит как этих вопросом, Во время и от того, восприятия медленно практиковать мы и ровно. асан хатха качество это как задаются - правильно важно при жизнь,
vShoke.ru — Негламурный интернет-журнал для всех
Заглавная / Красота и здоровье / Школа Йоги /

Дыхание во время практики асан хатха йоги

События в картинках
Свежее
05/06`07
Вам 105? Прошу за парту! Вам 105? Прошу за парту!
Шейле Тоимпсон 105 лет. Она каждый день совершает на машине 15-мильное «турне» по магазинам, друзьям и в церковь. Но с недавнего времени Шейла потеряла сон…
31/05`07
Братание с жирафом Братание с жирафом
Хорошенько повеселившись на фестивале, трое студентов Каунасского Технологического института решили, что для полного счастья им не хватает только жирафа. Проблема решилось быстро, благо неподалеку находился местный зоопарк…
28/05`07
Дайте справку, что я жив! Дайте справку, что я жив!
Индус Лал Бихари вот уже много лет пытается доказать, что он жив. А виной всему был дядя Лала, который ради наследства отца Лала, подкупил чиновников из администрации города, и в 1976 году заявил, что его племянник умер.
27/05`07
Семилетняя эрекция Семилетняя эрекция
Кто бы мог подумать, что в свои 34 года жителя Ковентри, Ричарда Картера, за глаза будут назвать «половым гигантом». Причем совершенно необоснованно.
25/05`07
«За стеклом» в китайском стиле «За стеклом» в китайском стиле
Китайский художник и любитель перформенсов Йе Фу и девушка по имени Хаиронг Тяньтянь, добровольно вызвавшаяся поучаствовать в «представлении», будут какое-то время жить, как муж и жена, в стеклянном доме на виду у всей общественности.

Дыхание во время практики асан хатха йоги

Многие начинающие практиковать асаны (позы) хатха йоги, задаются вопросом, как правильно дышать при выполнении этих упражнений. Дыхание - это жизнь, и от того, как мы дышим, зависит качество восприятия жизни. Во время выполнения асан очень важно дышать глубоко, медленно и ровно.

Дыхание во время практики асан хатха йогиМногие начинающие практиковать асаны (позы) хатха йоги, задаются вопросом, как правильно дышать при выполнении этих упражнений. Дыхание - это жизнь, и от того, как мы дышим, зависит качество восприятия жизни. Во время выполнения асан очень важно дышать глубоко, медленно и ровно. И желательно бесшумно. Если какая-то поза дается с трудом, то дыхание естественным образом начинает убыстряться. Желательно отследить этот момент и осознанно постараться дыхание замедлить.

Существую простые правила согласования дыхания с входом и выходом в определенные группы поз. Наклоны вперед выполняются на выдохе, выход из таких наклонов - на вдохе. Прогибы назад надо делать на вдохе - тогда больше раскрывается грудная клетка, что способствует к более глубокому прогибу. Выход из прогибов происходит на выдохе. При выполнении скруток важно сначала на вдохе полностью вытянуть позвоночник вверх, а затем на выходе выполнить скрутку. Соответственно, выход из скруток производиться на вдохе.

Если выполняется поза на растяжение какой-то определенной части тела (например, задней поверхности ног), то имеет смысл концентрироваться на ней. На вдохе лучше всего концентрироваться на области пупка, ибо здесь находиться центр нашего тела, а на выдохе - направлять внимание в растягиваемую часть тела и больше ее расслаблять.

В некоторых школах практикуют специальное дыхание при выполнении асан или задерживают дыхание при фиксации поз. Но такие техники надо осваивать как в группах, так и индивидуально только под контролем инструктора.

03.06.2007 г.

Раздел: Красота и здоровье - Школа Йоги

Смотрите также
Философия йогиФилософия йоги
ЙОГА — одна из шести ортодоксальных систем индийской философии. Слово «йога» происходит от санскритского корня «юдж» и обозначает: «связывать», «соединять», «направлять», «сосредотачивать внимание», «употреблять», «применять».
Внимание!
Информация раздела «Красота и здоровье» портала vShoke.ru всегда доступна в формате RSS 2.0.